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Com o inicio do verão o pessoal quer é sar de cassa dar umas voltas, mas se é a primeira vez que vai correr a algumas dicas que pode ter em conta.

O equipamento

Sempre vestido com roupa desportiva que permita uma boa movimentação, e com umas sapatilhas confortáveis para poder ter uma boa experiência e evitar lesões nos pes.

O aquecimento

Um bom aquecimento é meio caminho andado para uma boa corrida prevenindo lesões e dores ao longo do treino

A corrida 

Evite ir nas horas de maior calor pois pode trazer vários problemas desde problemas de pele, ou ate desidratação. Evite também locais com grande afluência de viaturas para sua segurança

O treino

No inicio é normal não conseguir fazer grandes distancias nem impor grande ritmo a sua corrida, no inicio comesse de uma forma calma ganhando resistência e treinando o seu corpo para ir melhorando de de dia para dia.

Categorias: Desporto

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