Para correr de forma mais eficaz sem gastar dinheiro, podemos arranjar um plano de treino grátis.
Podemos assim ter uma ajuda, para podermos melhorar gradualmente consoante os objectivos pretendidas.
Dois sites para poder fazer um plano de treino e um video para ajudar a criar o plano
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=cFFJH9Btaew[/embedyt]