Independentemente o corpo que temos, podemos ser “fortes” e querer perder peso, podemos ficar em forma, ou podemos quer ficar “grandes” com um corpo definido, há sempre factores a ter em causa para ter sucesso no objectivo a que nos propusemos. Desde um plano de treino bem elaborado a uma alimentação saudável e uma suplementação adequada a cada tipo de pessoa, são vários os factores que podem ditar o sucesso ou o fracasso de todo este processo, e em casos extremos que se abuse num destes passo pode ate trazer consequências para a saúde.
A primeira coisa a fazer é saber a condição em que nos encontramos, é bastante importante saber o índice de massa corporal (IMC) e taxa metabólica basal(TMB), deixo aqui um simulador para vos ajudar
O plano de treino é aquilo que vai ajudar a guiar-nos durante os exercícios. Por norma ao irmos para um ginasio teremos sempre um treinador que nos ira fazer uma avaliação e um plano de treino adequado a pessoa e aos seus objectivo.
Mas ou porque nao gostamos de estar fechados ou porque o sol e o bom tempo é para aproveitar, ou ate porque o dinheiro não estica, fica aqui um plano de treino e também algumas dicas para podermos criar o nosso próprio plano.
A alimentação é tão importante como o exercício, ate podemos correr 10000 metros se apenas comemos gorduras e não temos uma alimentação variada o exercício por si só não ira trazer os resultados pretendidos. Para a criação de uma dieta e de um plano nutricional adequado devemos consultar um Nutricionista que ira ver o que melhor se adequa a nos. Mas se não o pretenderem podem sempre tentar em casa fica aqui um plano alimentar e também algumas dicas para criação de um.
A suplementação como o nome indica serve para suplementar de forma a colmatar falhas no exercício e na alimentação e ajudar na recuperação. Nunca mas nunca devemos trocar a alimentação pela suplementação, isso pode trazer sérios riscos para a saúde. Temos também de ter cuidados com os produtos comprados e também com o vendedor. Por um lado convém que os produtos sejam de qualidade pois será algo que ira interferir com o nosso organismo, por outro lado temos temos lojas/sites ou porque a pessoa que esta a vender não tem formação para tal ou porque simplesmente pretendem vender e isso ira fazer com que se gaste dinheiro desnecessário.
Actualmente utilizo o site Prozis por causa da variedade, dos preços e do acompanhamento prestado por uma serie de profissionais.
Não quer dizer com isto que não existam outros sites/lojas de confiança mas da experiência que tenho e também de experiências trocadas com outras pessoas será um dos melhores sem duvidas, como se pode ver também pelo material desenvolvido por eles.
Caso tenha duvidas não corra riscos consulte um especialista
ps: queria agradecer Prozis por ter autorizado a utilização do seu material/artigos neste artigos.
Fonte: Prozis , ProzisGetFit