Como atar os ténis de corrida

Para melhorar o conforto da corrida e também o  nosso rendimento deixamos aqui um video de como atar os atacadores dos ténis de corrida [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=TWw958BlE4k[/embedyt]

Por AJMD, Há

Plano de treino de graça

Para correr de forma mais eficaz sem gastar dinheiro, podemos arranjar um plano de treino grátis. Podemos assim ter uma ajuda, para podermos melhorar gradualmente consoante os objectivos pretendidas. Dois sites para poder fazer um plano de treino e um video para ajudar a criar o plano http://www.ativo.com/ http://runnersworld.com.br/   Ler mais…

Dicas para corrida

Com o inicio do verão o pessoal quer é sar de cassa dar umas voltas, mas se é a primeira vez que vai correr a algumas dicas que pode ter em conta. O equipamento Sempre vestido com roupa desportiva que permita uma boa movimentação, e com umas sapatilhas confortáveis para Ler mais…

Lavar a bicicleta em casa

Material Necessário! escova, sabão em pó, panos desengordurante Misturar o sabao em po num balde, molhar o pano na mistura ir limpando, mantendo sempre o pano molhado. Utilizar a escova para limpar zonas mais complicadas ou zonas mais sujas No final pode utilizar um pano limpo um pouco molhado para Ler mais…

Que bicicleta comprar?

Medidas básicas que devem ser verificadas na escolha da bicicleta: Seat Tube = Tubo de selim do quadro da bicicleta. É o que define o tamanho da bicicleta.Nas Bicicletas de Montanha essa medida é apresentada em polegadas: 17″, 18″, 19″ etcNas Speed, Híbridas e de estrada a medida é em centímetros: 50, Ler mais…

A IMPORTÂNCIA DOS ALONGAMENTOS

Os alongamentos devem ser feitos antes e após a prática de exercício, mas antes devem ser realizados de forma dinâmica, de modo a preparar as fibras musculares para o exercício, aumentar a amplitude do movimento e aquecimento. Antes de treinar, recomendo uma pré-ativação muscular que implica um aquecimento progressivo que Ler mais…

Como montar uma dieta para perder peso

Perder peso é um objetivo transversal a diferentes faixas etárias e géneros. A determinada altura da vida, é comum deparar-se com a necessidade de perder aqueles quilos extra que já incomodam. Nesta altura, por vezes o mais difícil é encontrar informação credível e simples que explique quais os passos a Ler mais…

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Conversas de WC