Exercício físico no inverno

O exercício fisco mesmo no inverno faz bem, ajuda a manter a boa forma física, ajuda a prevenir doenças tipicas da época, ajuda a melhorar a disposição durante o dia e a regular o sono durante a noite.

Mas mesmo com tantas vantagens há sempre cuidados a ter não só de saudê para evitar problemas de saudê como também para a nossa segurança.

A nível de saudê deveremos sempre fazer um aquecimento bem pensado, aquecer o máximo de músculos e partes do corpo possível para evitar lesões, usar ropa adequada para a época, especialmente se fora para fazer no exterior.

Na segurança, caso seja para praticar no exterior não nos podemos esquecer que anoitece muito mais cedo e que deveremos sempre utilizar material refletor como também iluminação adequada para tal.

 

 

Relógios para Correr!!

Relógios para Correr!!

relógios cronometro

Sao equipamentos muito simples, as principais funções são as horas e o cronometro. Servem essencialmente para poder controlar o tempo de exercício e têm como principal vantagem o valor reduzido.

 

 

Relógios cardio

Equipamentos que juntam as funções dos anteriores mais a capacidade de medir os batimentos cardíacos.

Normalmente vem acompanhado por uma fita cardio que é o dispositivo que faz a medição dos batimentos e transmite para o relógio.

este tipo de equipamento têm preços a começar nos 10 euros mas que podem chegar as valor na casa dos 3 dígitos dependendo das funções disponiveis. ter também em atenção que em equipamentos mais baratos a fita cardio não tem a frequência codificada,  logo pode ter interferências de outros dispositivos

Relogios GPS

Sao equipamentos bem mais complexos, juntam varias funçoes desde o simples conometro, batimentos cardíacos, GPS, possibilidade de guardar treinos e planeamento dos mesmos com possibilidade de exportar e importar percursos e treinos do computador para o relogio, em equipamento mais recentes existe tambem a possibilidade de partilhar os dados nas redes sociais. Normalmente sao acompanhados por uma fita cardio ou têm essa função no próprio relógio. Em termos de preço temos equipamentos mais simples na casa dos 100 euros, mas podem rapidamente chegar a varias centenas de euros consoante a marca e gama dos mesmos.

Sem Drogas – A Jornada De Um Fisiculturista Natural

“Este é um filme independente que foi criado para informar as pessoas sobre o fisiculturismo natural. O filme não descrimina ninguém e nem glorifica o desporto natural pois ele também tem as suas desvantagens. Ele conta com a participação de pessoas como Jason, Léo Araújo e Rafael Rey e mostra a preparação de um atleta até sua subida nos palcos. Como mostrado no filme eu não tenho nada contra os esteróides anabolizantes, mas escolhi ser natural e quero mostrar que você consegue ter um corpo legal sem o uso de drogas.”

Como Montar o Seu Treino – COISAS DE ATLETA

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Um artigo de como montar um treino para poder obter os melhores resultados. Como informação de qualidade e com uma linguagem simples que faz com que qualquer pessoa, seja atleta ou que apenas tenha curiosidade possa ver como se faz e quais os passos a seguir.

Outra das vantagens deste artigo em relação aos demais é o seu autor Caio Bottura, atleta Brasileiro de Fisiculturismo Natural. Alguem dentro do desporto com uma vasta e correcta visão, para nos poder dar as melhores dicas.

Avaliação de Necessidade

Divisões de Treino

Seleção e Ordem de Exercícios

Periodização

 

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