Construir um POWER RACK

hoje trazemos um artigo de como construir um POWER RACK em casa, ficando bem mais barato, em relação a compra de um.

Sendo o ideal para poder realizar vários exercícios e treinar varias partes do corpo

A pagina esta em ingles, mas é apenas traduzir a pagina

Artigo completo

Prozis Neo Smart Scale – Analise

Na minha demanda pela perda de peso achei importante fazer um acompanhamento do meu peso mais personalizado e para isso decidi adquirir uma balança de diagnóstico.

Após alguma pesquisa encontrei a Prozis Neo Smart Scale, fiquei algo apreensivo pois iria comprar algo que nao conseguia ver presencialmente e tem um valor algo elevado para uma balança, embora seja das mais baratas com estas características, mas decidi arriscar.

Passado dois dias tinha a balança comigo, e fiquei surpreendido logo ao ver a caixa, negro mate com o nome em relevo brilhante o que dá um look premium e enche a vista que é algo sempre agradável. Ao abrirmos a caixa deparamos-nos com a balança em acomodada entre duas placas de esponja, onde também vem o manuel e as 4 pilhas AAA.

 

A balança é um equipamento bastante bonito, branco em vidro temperado com o logo da marca em vermelho, e um visor led também em vermelho, um equipamento no seu todo que apresenta uma boa construção e dá uma sensação de estar bem construída e valor o valor dado por ela 44,99 (na data do artigo).

Após a colocar numa superfície plana, abri o manual e comecei a seguir as indicações apresentadas, instalei a aplicação ProzisGO, iniciei a sessão, indiquei os meus dados e os meus objectivos, mandou-me subir na balança e logo me indicou os dados pretendidos, dados esses que apenas são apresentados no smartphone,na balança é apenas apresentado o peso

A aplicação é também bastante interessante, estando ainda numa versão beta mas apresentando um grande potencial para crescer, estando disponível para Android e IOS

-preço

-conectividade

-configuração

-qualidade de construcao

-apenas apresenta peso na balança

-dependência do smartphone para obter informação completa

Bandas Elásticas – Qual Escolher?

Muitas vezes pensamos em ter algum equipamento em casa para poder-mos fazer exercício, e a ideia que nos vem a cabeça são alteres, pesos, eliticas ou ate maquinas multi-funções, mas ai percebemos que ou são caras ou ocupam muito espaço, e para resolver este dilema existem as bandas elásticas que dependendo do seu peso podem ser usadas para realizar vários exercícios.

 

As Bandas preta e vermelha são indicadas para auxilio de movimentos como pull-ups, dips ou até muscle-ups, treino de velocidade e mobilidade.

As Bandas Roxa e Verde são adequadas para atletas geralmente mais experientes, usadas em movimentos de Halterofilismo: agachamento ou peso morto. Podem ser um excelente equipamento de mobilidade.

A Banda de Resistência azul é usada para obter a máxima resistência com agachamento, peso morto e press de ombros. Estes são recomendados para atletas experientes e de alto rendimento.

Cada cor significa uma diferente resistência/carga:

9 kg – Vermelha;

15 kg – Preta;

25 kg – Roxa;

38 kg – Verde;

45 kg – Azul;

*Podem usar como referencia caso a loja onde comprarem não utilize as cores padrão

PLANO de TREINO FUNCIONAL EM CASA

Uma serie de vídeos para podermos treinar em casa, serve para aqueles dias em que não existe possibilidade de ir ao Ginásio.

Feito por um grande profissional, com um vasto conhecimento sobre o assunto para poder explicar da melhor forma como melhorar a nossa forma física sem sair de casa.

Exercício físico no inverno

O exercício fisco mesmo no inverno faz bem, ajuda a manter a boa forma física, ajuda a prevenir doenças tipicas da época, ajuda a melhorar a disposição durante o dia e a regular o sono durante a noite.

Mas mesmo com tantas vantagens há sempre cuidados a ter não só de saudê para evitar problemas de saudê como também para a nossa segurança.

A nível de saudê deveremos sempre fazer um aquecimento bem pensado, aquecer o máximo de músculos e partes do corpo possível para evitar lesões, usar ropa adequada para a época, especialmente se fora para fazer no exterior.

Na segurança, caso seja para praticar no exterior não nos podemos esquecer que anoitece muito mais cedo e que deveremos sempre utilizar material refletor como também iluminação adequada para tal.

 

 

Brain games – PodCast

“A parte científica de tudo que envolve o fitness e a musculação.”

Um podcast com vários convidados convidados onde se debate os mais variados temas sobre o ftness e a musculação, com muita informação e muito conhecimento para podermos aprender um pouco mais.

PodCast