Relógios para Correr!!

Relógios para Correr!!

relógios cronometro

Sao equipamentos muito simples, as principais funções são as horas e o cronometro. Servem essencialmente para poder controlar o tempo de exercício e têm como principal vantagem o valor reduzido.

 

 

Relógios cardio

Equipamentos que juntam as funções dos anteriores mais a capacidade de medir os batimentos cardíacos.

Normalmente vem acompanhado por uma fita cardio que é o dispositivo que faz a medição dos batimentos e transmite para o relógio.

este tipo de equipamento têm preços a começar nos 10 euros mas que podem chegar as valor na casa dos 3 dígitos dependendo das funções disponiveis. ter também em atenção que em equipamentos mais baratos a fita cardio não tem a frequência codificada,  logo pode ter interferências de outros dispositivos

Relogios GPS

Sao equipamentos bem mais complexos, juntam varias funçoes desde o simples conometro, batimentos cardíacos, GPS, possibilidade de guardar treinos e planeamento dos mesmos com possibilidade de exportar e importar percursos e treinos do computador para o relogio, em equipamento mais recentes existe tambem a possibilidade de partilhar os dados nas redes sociais. Normalmente sao acompanhados por uma fita cardio ou têm essa função no próprio relógio. Em termos de preço temos equipamentos mais simples na casa dos 100 euros, mas podem rapidamente chegar a varias centenas de euros consoante a marca e gama dos mesmos.

Sem Drogas – A Jornada De Um Fisiculturista Natural

“Este é um filme independente que foi criado para informar as pessoas sobre o fisiculturismo natural. O filme não descrimina ninguém e nem glorifica o desporto natural pois ele também tem as suas desvantagens. Ele conta com a participação de pessoas como Jason, Léo Araújo e Rafael Rey e mostra a preparação de um atleta até sua subida nos palcos. Como mostrado no filme eu não tenho nada contra os esteróides anabolizantes, mas escolhi ser natural e quero mostrar que você consegue ter um corpo legal sem o uso de drogas.”

Como Montar o Seu Treino – COISAS DE ATLETA

no-pain-no-gain

Um artigo de como montar um treino para poder obter os melhores resultados. Como informação de qualidade e com uma linguagem simples que faz com que qualquer pessoa, seja atleta ou que apenas tenha curiosidade possa ver como se faz e quais os passos a seguir.

Outra das vantagens deste artigo em relação aos demais é o seu autor Caio Bottura, atleta Brasileiro de Fisiculturismo Natural. Alguem dentro do desporto com uma vasta e correcta visão, para nos poder dar as melhores dicas.

Avaliação de Necessidade

Divisões de Treino

Seleção e Ordem de Exercícios

Periodização

 

para mais artigos e caso pretendam acompanhar o trabalho deste atleta

Aqui

Dicas para corrida

corrida10

Com o inicio do verão o pessoal quer é sar de cassa dar umas voltas, mas se é a primeira vez que vai correr a algumas dicas que pode ter em conta.

O equipamento

Sempre vestido com roupa desportiva que permita uma boa movimentação, e com umas sapatilhas confortáveis para poder ter uma boa experiência e evitar lesões nos pes.

O aquecimento

Um bom aquecimento é meio caminho andado para uma boa corrida prevenindo lesões e dores ao longo do treino

A corrida 

Evite ir nas horas de maior calor pois pode trazer vários problemas desde problemas de pele, ou ate desidratação. Evite também locais com grande afluência de viaturas para sua segurança

O treino

No inicio é normal não conseguir fazer grandes distancias nem impor grande ritmo a sua corrida, no inicio comesse de uma forma calma ganhando resistência e treinando o seu corpo para ir melhorando de de dia para dia.

 

Lavar a bicicleta em casa

transferir

Material Necessário!

  • escova,
  • sabão em pó,
  • panos
  • desengordurante

Misturar o sabao em po num balde, molhar o pano na mistura ir limpando, mantendo sempre o pano molhado.

Utilizar a escova para limpar zonas mais complicadas ou zonas mais sujas

No final pode utilizar um pano limpo um pouco molhado para dar uma ultima volta

Mas para melhor perceber podem ver o video a baixo

Fonte: pedaleria.com